シングルマザーが「仕事がきつい」と感じたときの処方箋

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シングルマザーは、一家の大黒柱。仕事、家事、育児の全てを自分ひとりでこなさねばなりません。ただ、時間とやるべきことに追われる毎日では、「つらい」「きつい」と感じるのも当然です。心身ともに疲れ果て、「いつまで、こんな生活が続くのかな…」「もう仕事をしたくない、働きたくない」と思うときもあるでしょう。

働くのが嫌になったら、まずは睡眠時間を見直すことをおすすめします。睡眠は心身を健康に保つのに欠かせません。また、気分転換の時間をもつことも効果的です。普段、自分に我慢させている分、したいことをさせてあげましょう。それでも気持ちが前向きにならない場合は、仕事と育児を両立しやすい会社に転職するのも方法のひとつです。

このページでは、シングルマザーが「仕事がきつい」と感じたときの対処法を紹介します。

シングルマザーは毎日大変。「仕事がきつい」と思っても当然

シングルマザーは「仕事がきつい」「つらい」「もう嫌だ」と感じることがあって当然です。日中は仕事に追われ、帰宅後は家事、育児を慌ただしくこなす毎日の繰り返しです。

実際、働くシングルマザーの帰宅時間は、18時以降が全体の54.6％以上に昇ります（出典：平成28年度全国ひとり親世帯等調査結果報告）。シングルマザーの一日は、仕事が大半を占めています。

帰宅が遅ければ、その分、子供を寝かしつけるまでの時間的な余裕はなくなります。ここで、小学生と保育園児の子供を1人ずつ育てるシングルマザーが20時に帰宅した場合のスケジュールを考えてみましょう。

このように、帰宅が20時以降では、翌日の出勤までのスケジュールはかなり慌ただしいです。忙しさのあまり、仕事でうっかりミスをしてしまうこともあるでしょう。朝、眠くてテキパキ動けない子供にイライラしては、夜、子供を早く寝かせてあげられない自分を責めている人も多いと思います。

シングルマザーの心身にかかる負担は計り知れません。

「仕事がきつい」と感じたら、無理はしないこと

では、シングルマザーが「仕事がきつい」と感じたとき、どうすれば良いでしょうか。そのようなときは、無理をせず一旦立ち止まってみるのも大切です。

たしかに、シングルマザーは働いてお金を稼がねばなりません。ただ、頑張りすぎて体や心を壊し、働けなくなってしまっては、どうしようもありません。

シングルマザーが「仕事がきつい」と感じたとき、おすすめの対処法は次の3つです。

それぞれについて、詳しくお話ししていきます。

仕事がきついときの処方箋① 睡眠時間を見直そう

シングルマザーが疲れを感じたら、まずは睡眠時間を見直すようにして下さい。

上述のとおり、シングルマザーの一日はとてもハードです。眠る時間を削って、仕事や家事に充てることも多いでしょう。ただ、睡眠は疲労の回復に欠かせません。

実は、成長ホルモンの70％は眠っている間に分泌されます。成長ホルモンは、子供の成長に必要なだけでなく、日々の体のメンテナンスにも重要な役割をもっています。睡眠時間が足らず、成長ホルモンが十分に分泌されないまま朝を迎えては、疲れが身体に残ったまま。何をするにも前向きな気持ちになれないでしょう。

適切な睡眠時間は人によって異なりますが、6～8時間が目安です。睡眠が足りていない人は家事や育児で時短・省けるものがないか見直し、眠る時間をしっかり確保しましょう。

仕事がきついときの処方箋② 気分転換の時間を持とう

「仕事がきついな」「もう働きたくないな」と思ったら、気分転換の時間を持つのもおすすめです。シングルマザーも一人の人間。いくら家族のためとはいえ、自分のしたいこと、欲しいものを我慢し続けていては、苦しくなって当然です。たまには自分のために時間とお金を使ってあげて下さい。

自分の気分転換として、例えば、お気に入りのカフェに行ってコーヒーを飲んだり、ケーキセットを食べたりすると良いでしょう。もう少し長く時間をとれるなら、映画を観に行くのもおすすめです。あなたが「したい」「楽しい」を思うことをして下さい。

「仕事がきつい」「働きたくない」と感じたら、疲労とストレスが溜まっている証拠。たまには自分のために休みをとって、気分転換を図りましょう。

仕事がきついときの処方箋③ 転職するのも方法のひとつ

仕事が本当に嫌になったら、転職するのも方法のひとつです。

「仕事の内容が今より楽」「残業が少ない」「勤務地が自宅から近い」など、仕事と育児を両立しやすい条件の仕事に変えれば、シングルマザーの負担はかなり軽くなるでしょう。

また、土日祝日が休みでない仕事の場合、子供を預けて働かねばならないことにストレスを感じているシングルマザーも多いです。同僚から母子家庭であることへの理解が得られず、人間関係で悩んでいる人もいるかもしれません。

ただ、今より働きやすい条件の職場に転職すれば、収入が減る可能性があります。自分の稼ぎが生活に直結するシングルマザーにとって、収入が減る不安は大きいでしょう。

転職によって収入が減る場合、児童扶養手当で補える

転職することで収入が減る場合、頼りになるのが児童扶養手当です。18歳までの子供がいる母子家庭なら、収入の程度によって児童扶養手当を受給できます。

ここで、児童扶養手当を受給できる収入の範囲をまとめてみました。児童扶養手当は、シングルマザーの収入と同居している親・兄弟の収入が所定の金額を上回らない場合に受給できます。以下の表の金額は、収入が給与収入であり、諸控除が一律控除80,000円のみの場合の目安です。諸控除について詳しく知りたい人は、こちらのページを参照してください。

児童扶養手当でもらえる金額は、次のとおりです。

児童扶養手当でもらえる金額は、シングルマザーの収入や子供の人数によって異なります。シングルマザーの収入が少ないほど、また子供の数が多いほど、児童扶養手当の金額は高くなります。児童扶養手当を受給できるのは、子供が18歳になって初めて3月31日を迎えるまでです。

児童扶養手当を受給すれば、転職して収入が減っても、生活への影響をある程度カバーすることができるでしょう。

今より収入を下げずに働きやすい会社へ転職する方法もある

母子家庭は児童扶養手当を受給できるとはいえ、今より収入を下げずに転職できればベストです。上述のとおり、児童扶養手当を受け取れるのは、子供が18歳になって初めて3月31日を迎えるまで。児童扶養手当をずっと頼りにしていくことはできません。

シングルマザーが今以上の収入で働きやすい会社に転職するには、転職エージェントと転職サイトの利用がおすすめです。

それぞれのサービスの内容は、次のとおりです。

毎日仕事や家事、育児にと忙しく、きつい状況にあるシングルマザーがハローワークに出向き、「今以上の収入」「残業少なめ」「土日祝日が休み」といった条件を満たす求人を自力で見つけて応募し、採用につなげるのはかなり難しいです。

そこで、転職エージェントを利用すれば、転職のコツを知り尽くしたキャリアアドバイザーに徹底的にサポートしてもらうことができます。キャリアアドバイザーとのやりとりは、メールや電話を通して行います。シングルマザーがわざわざ出向く必要はありません。シングルマザーが一人で転職活動を頑張るより、希望どおりの会社に転職できる可能性はグッと高まるでしょう。（→当サイトの管理人の転職体験談はこちらでお話ししています）

さらに、転職サイトを併用すれば、採用のチャンスを広げることができます。転職エージェントの場合、応募できるのはキャリアアドバイザーに紹介してもらった求人のみ。転職サイトなら、自分でインターネット上から求人を探し、応募することができます。その分、採用の可能性も高まるでしょう。

シングルマザーが今以上の収入で働きやすい会社へ転職するなら、転職エージェントと転職サイトを必ず利用するようにして下さい。

>>シングルマザーにおすすめの転職エージェントと転職サイトはこちら

まとめ

このページでは、シングルマザーが「仕事がきつい」と感じたときの対処法を紹介しました。

シングルマザーの一日は、仕事や家事、育児に追われ、かなり慌ただしいです。心身ともに疲れ果て、「仕事をしたくない」「働きたくない」と思うときがあるのも当然です。

シングルマザーが疲れを感じたら、まずは睡眠時間を見直しましょう。気分転換の時間をもつのも効果的です。それでも前向きな気持ちになれないなら、仕事と子育てを両立しやすい会社に転職するのも方法のひとつです。

シングルマザーが今以上の収入で働きやすい会社へ転職するなら、転職エージェントと転職サイトを利用するようにして下さい。